Din nefericire, multe persoane se confruntă cu efectele Burnout-ului fără să-și dea seama că ceva este în neregulă cu ei. Atunci când sunt lăsate netratate, simptomele care „îmbracă” Burnout-ul se pot agrava până când ajung să vă afecteze negativ alegerile, relațiile și stilul de viață.
Îl putem asocia cu un copac bogat în frunze, în toată splendoarea lui primăvara, dar toamna pas cu pas frunzele îngălbenesc și cad una câte una până când acel copac rămâne fără frunze, ca și cum ar părea lipsit de viață. În acest mod acționează și burnout-ul, pas cu pas intră în viața noastră, smulgând bucată cu bucată din energia noastră, până ajungem să fim fără vlagă în cea mai mare parte a timpului.
Haideți să vedem ce înseamnă să fii în Burnout. Poate iți spui că te simți epuizat după o zi de muncă, după o zi de studii sau după o zi de stat cu copilul, dar epuizarea emoțională și fizică nu este o frază pe care o spunem doar atunci când suntem obosiți, ci este un buchet de simptome psihologice.
Burnout-ul reprezintă o combinație a următorilor trei factori: o stare de epuizare covârșitoare, sentimente de cinism și detașare față de locul de muncă și un sentiment de ineficiență și lipsă de realizare personală. La baza acestora nu se află altceva decât stresul prelungit.
Cu alte cuvinte, persoanele au probleme la muncă sau în relațiile lor. Încep să se comporte ca o altă persoană și se simt demotivați și cu stima de sine scazută. Această afecțiune vă poate afecta sănătatea mentală și fizică dacă nu sunteți atenți.
Evident, la locul de muncă, epuizarea este inamicul încrederii și productivității. Acesta este cel mai mare motiv pentru care oamenii au început să ia în serios epuizarea emoțională. Acest sindrom psihologic îi împiedică pe oameni să-și facă treaba și să își gestioneze responsabilitățile.
Cum vă puteți da seama că aveți Burnout? Ei bine, iată nouă semne prin care puteți să-l recunoașteți:
Primul semn este lipsa răbdării. Dar ce este răbdarea? Putem spune că este capacitatea de a tolera lucruri incomode, enervante sau dificile, fără a va supăra. Dar ce se intamplă atunci când nu ai răbdare? Haideți să facem un exercițiu de imaginație: imaginați-vă că aveți de făcut un raport, stiți tabelașele acelea drăguțe și calculatorul se oprește brusc, iar voi nu ați salvat. Ce simțiți? Vă vine așa să dați cu calculatorul de pământ, nu? Pare frustrant. Chiar și pentru o persoană echilibrată. Ei gândiți-vă ce ar însemna să fiți în Burnout? Starea se accentuează și puteți deveni triști, furioși și fără speranță.
Al doilea semn este reprezentat de lipsa puterii de concentrare. Burnout-ul are un impact major asupra atenției. Se produce un fel de ceață mentală care diminuează atât concentrarea cât și atenția. Veți observa că aveți probleme în a vă concentra asupra muncii, în timpul conversațiilor și asupra detaliilor. În plus există o predispoziție ca atenția să vă fie distrată de alte lucruri cum ar fi Tv-ul și rețelele de socializare. Și asta se întâmplă deoarece creierul epuizat caută modalități de relaxare și ieșire din acest cerc vicios.
Al treilea semn este lipsa persistentă a speranței. Ți se pare inutil ceea ce faci și nu-ți găsești scopul? Persoanele care se confruntă cu Burnout pot pierde din vedere scopul din spatele lucrurilor pe care le fac și nu doar cel legat de munca lor, ci și de obiceiuri, rutine zilnice și relații. Oamenii vor petrece mai mult timp gratificându-se în pauze lungi și dese și nu vor mai putea acorda timp disciplinei în activitățile lor zilnice.
Al patrulea semn este reprezentat de exploziile bruște de furie. Vă amintiți exercițiul de imaginație pe care l-am făcut cu calculatorul? Faptul că se amplifică emoțiile negative și răbdarea scade semnificativ? Te poți trezi țipând, ridicând tonul în situații, care în mod normal, nu te deranjau. Acest lucru se intamplă fiindcă nu-ți poți stăpâni furia. Din păcate o putem manifesta adesea asupra prietenilor și a familiei, având un efect dăunător.
Al cincilea semn este reducerea capacității de organizare. Puteți să recunoașteți epuizarea după modul în care vă organizați. Este un lucru satisfăcător să-ți păstrezi viața în ordine și să simți că ai control asupra muncii și a timpului tău. Doar că Burnout-ul îți răpește acest simț al controlului. Responsabilitățile tale încep să se acumuleze, devii atât de copleșit, încât, pur și simplu nu te mai simți motivat să te organizezi. Mintea ta arată ca o cameră curată și ordonată.
Al șaselea semn este reprezentat de simptome fiziologice , cum ar fi durerile de cap, vertijuri, greață, dar acestea de cele mai multe ori sunt ignorate. Mulți dintre noi luăm o aspirină și ne continuăm ziua. Dar este necesar să ne ascultam corpul. Nivelurile ridicate de stres te pot face vulnerabil la dureri de cap puternice, chiar și migrene. Când ești stresat, creierul tău eliberează hormoni pentru acțiuni de tipul luptă sau fugi, fiind perceput un pericol eminent. Ritmul cardiac crește, mușchii încep să se încordeze. Toate aceste reacții afectează corpul și creierul. La început, aceste dureri de cap pot dura câteva minute, dar în timp ele pot deveni cronice.
Al șaptelea semn este reprezentat de schimbările bruște de dispoziție. Epuizarea îți poate genera emoții puternice, iar creierul tău fiind stresat atât de des, începe să reacționeze exagerat, în toate situațiile. În cazul în care te confrunți cu aceste schimbări bruște de dispoziție, cel mai mic factor declanșator te poate face să sari de la o extremă emoțională la alta. Din păcate, dacă continui să îl ignori, acest simptom poate evolua în tulburări de dispoziție și mai severe, cum ar fi depresia.
Al optulea semn este afectarea activității cognitive. S-ar putea să observi că, pur și simplu, nu mai poți performa la fel de bine ca înainte. Munca ta durează mai mult. Te incurcă chiar și problemele simple. Nu-ți face griji! Nu înseamnă că nu mai ești bun la serviciu. Ce se intampla de fapt? Când folosești excesiv creierul, aceste funcții normale de zi cu zi necesită mult mai multă energie. Și se înrăutățește atunci când pui presiune și mai mare pe tine.
Al nouălea semn este degradarea responsabilităților tale. Cel mai bun mod de a evita Burnout-ul este de a găsi un echilibru între muncă și viața ta personală. Este important să îți pese de job-ul tau, dar nu tot timpul. La fel de important este să explorezi pasiunile tale personale și să te conectezi cu prietenii și familia. Persoanele predispuse la epuizare pot fi medicii, asistenții medicali, avocatii și persoanele din alte domenii, având programe foarte încărcate și un număr copleșitor de responsabilități.
Chiar dacă nu sunteți medici sau asistenți medicali, slujba poate prelua controlul asupra vieții voastre, chiar dacă voi încercați să vă faceți timp și pentru voi. Într-un mod invizibil, epuizarea emoțională este ca un inamic care așteaptă după colț.
